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盆骨修复有必要吗?图文详解

分类:缩阴球 作者:曼唐黄先森 时间:2018-06-22 阅读(87)

【盆骨是什么?】

骨盆,顾名思义是一块形状像骨盆的骨头。 它除了是产道的重要组成部分外,还是全身骨骼的中枢连接点。 如果骨盆错位,姿势可能会臃肿不美观,腰痛可能会很严重,甚至连走路都困难。 那么怀孕对骨盆有什么样的影响呢?

盆骨

【生产是否会对盆骨造成影响?】

盆骨在整个孕期中承担的是托举子宫的作用,经过一系列压力的变化,连接骨头处的肌肉会变得越来越无力。除此以外,为了使宝宝正常出盆,孕妇的身体还会分泌出使韧带松弛的激素,它会导致产后盆地肌无力,骨盆无法正常闭合等情况的发生。

宝宝

由于肌肉和韧带就像是一条橡皮筋,过度拉伸后就会变得松弛,所以产妇在分娩后很长的一段时间内,盆地肌都无法恢复原样(3周左右才能恢复一点)。但新宝妈在这段期间里如果不注意保护和锻炼盆地肌的话,其盆骨很可能就会无法完全恢复了。

产前产后盆骨对比

【未完全恢复的盆骨会对身体造成什么样的影响?】

[1、盆地肌松弛]

盆地肌支撑着整个生殖系统和泌尿系统,但产后松弛的盆底肌会使子宫和膀胱等脏器下垂,让女性的衰老速度变快。除此以外,松弛的膀胱括约肌和阴道也会使性生活不美满,甚至让女性出现漏尿以及尿失禁的情况。

盆肌底

[2、妇科疾病来袭]

骨盆在未完全愈合的情况下,是很难控制子宫的卫生以及温度的,如果身体阻止不了细菌的入侵,生产后的女性便会很容易患上感冒或者各类妇科疾病。

[3、肥胖]

前文提到,盆骨是整个身体骨骼的中心,既是脊柱的“底盘”,也是双腿的“屋顶”。如果盆骨恢复得不好,身体是无法承受各类瘦身运动的。所以盆骨不收,瘦身是瘦不了滴!

盆骨闭合扩张对比

说完影响,咱们接着聊聊盆骨恢复的方法!

【如何进行盆骨修复?】

[1、尽早活动]

女性在分娩后尽早下床活动是对骨盆修复而言十分重要的,这么做不仅可以缓解耻骨的疼痛,还能促进盆骨的复位,对恢复产后元气很有帮助。

活动

[2、加强补钙]

盆骨也是骨,所以补钙是必须的,补齐骨头的元气,骨盆就更加稳固。新宝妈除了要多吃鱼、核桃、骨头汤等含钙量高的食物外,也可以和宝宝一起多晒晒太阳,毕竟紫外线是促进人体钙吸收的好帮手哦。

补钙

[3、进行盆骨运动]

孕激素会在女性产后的42天内持续分泌,所以在此期间,宝妈们要抓紧时间进行盆骨运动。但小编要在这里提醒大家一句,女性此时的身体只适合做像产后瑜伽、跪坐和骨盆调整等比较轻柔的运动,剧烈运动还是等以后再做吧。不过每个人的体质不同,遵循医嘱进行调养才是最明智的选择!

盆骨运动

[4、使用盆骨矫正带]

盆骨矫正带的原理是将盆骨紧紧固定住,从而缩小变大的骨盆。但各位宝妈千万要记得,在购买矫正带之前,一定要经过医生的检查才能确定适合自己的型号和尺寸。除此以外,佩戴的位置和方法也很重要,请一定要购买专业的盆骨矫正带。

[5、勤按摩]

借助外力来修复盆骨也是一种好选择,宝妈们可以通过专业的按摩使盆骨恢复成产前的模样。但按摩时间不宜过久,一定要循序渐进。

按摩

[6、养成良好的生活习惯]

最后,提重物时两边用力均匀、坐时不翘二郎腿、走路不要摇晃、选择软硬适中的床垫等行为,都是有利于骨盆恢复的哦!

良好习惯

【文章结语】

骨盆修复”是产后恢复的第一步,也是最重要的一步。 妈妈们一定要注意啦! 重要的是重复一遍,减肥运动一定要在骨盆恢复后才能进行!

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