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女性自慰怕撑大?凯格尔训练缩阴球让你越玩越紧~

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发表时间:2020-07-01 17:49

梅艳芳的《女人花》歌词里写到:“女人花摇曳在红尘中,女人花随风轻轻摆动......”


  关于女人最好的比喻就是花了,不过如花美眷,终抵不过似水流年,“最是人间留不住,朱颜辞镜花辞树”,当岁月的流逝,衰老,终归是要面对的问题,现在的女人们呀,已经很注重面部的保养了,纷纷变成会呼吸的人民币,还有另一个问题也纷纷引起了一众女人的关注,那就是“阴道松弛”。


女性自慰怕撑大?凯格尔训练缩阴球让你越玩越紧~


  所谓「阴道松弛」,只是一种受主观因素影响的说法。并不是严格定义上的疾病,之所以被重视,很大程度上是受现在社会上“性和谐”需求的普及,在“啪啪啪”这件事上,紧致的阴道更能让双方在“为爱鼓掌”时皆大欢喜。


  毕竟中国男性勃起后的平均直径在3cm~5cm(受身高、体重、先天、后天的发育影响,合适的尺寸才是最好的)亚洲女性的阴道长度是7~12cm,在同房中有可能会伸长1~3cm,宽度是2.5cm左右,阴道壁内含大量的弹性纤维,保证阴道在一定范围内伸缩自如,直径接近10cm的胎儿头部也可以从阴道娩出...但是可以肯定的是,曾经生过两个以上孩子的妈妈,以后都会面临盆底功能障碍的风险。


  这里说的不仅是阴道分娩,也包括剖宫产。因为整个怀孕期间,盆底结构都会受到影响。如果没有及时恢复和锻炼,将来也会出现问题。


女性自慰怕撑大?凯格尔训练缩阴球让你越玩越紧~


  现目前,阴道松弛是很多已婚女性常见的一个难言之隐,让夫妻间生活质量大打折扣,可以通过正规医院,寻求医生治疗来得到解决。常规来说,阴道紧缩术。


  阴道紧缩手术就是一种纠正女性产后阴道松弛的外科治疗手段。阴道紧缩手术可以帮助女性修复阴道周围损伤,加固松弛的肌肉和筋膜,增强阴道弹性,使阴道松紧度得以恢复。


  需要提醒大家的是:并非所有人都适合接受手术治疗,这要根据具体的情况,让医生面诊后提供治疗方案。


  然而,真实情况是绝大多数人,是不愿意去医院的,一是听闻手术就一阵毛骨悚然;另外一个则是从心理层面上来说,患者本身也不好意思前去医院就诊。


  那,产后阴道恢复紧致,还有别的方法吗?


  小姐姐很负责任地说:有!


  缩阴球


  “缩阴球”又被称为“YD哑铃”“YD瑜伽球”“凯格尔球”等等。顾名思义是一种运动保健用具,有大小与轻重的区别,其根本原理就是“凯格尔运动”。




画板 2.jpg


凯格尔运动原理:


  一种骨盆运动,和提肛运动类似,都是借助重复收缩部分骨盆肌肉的方式起到锻炼整个生殖/泌尿系统的作用,已知这最简单有效能提高爱爱质量的保健方式,且不仅局限于爱爱,对尿失禁、前列腺炎、前列腺疼痛等病皆有良效!


  缩阴球原理:


  缩阴球的医学原理是“凯格尔运动”,其物理原理是利用地心引力,将球体放入体内后,在重力的作用下,阴道肌肉会不自觉的收紧夹紧球体,从而达到锻炼的效果,并使阴道恢复紧致。


  刺激反应原理,缩阴球置入体内后,身体运动带动球内滚珠的运动撞击球体内壁,从而刺激肌肉的自动收缩,长时间对骨盆底肌的强化锻炼,使阴道恢复紧致。


  怎么做?


女性自慰怕撑大?凯格尔训练缩阴球让你越玩越紧~


  第一步:感觉盆底肌


  凯格尔运动成功的第一步,是发现和确认盆底肌,它们是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群。如果不是很确定,可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液,如果尿流中止了,那么恭喜,你已经找到了自己的盆底肌。


  第二步:收缩盆底肌


  先排空小便,选择自己舒服的体位,坐或者站都可以。收缩盆底肌,这时你应该感觉到收缩和上提。保持收缩,最好能到10s,如果有压力,可以从5s或者3s开始,10次一组,一天三组。


  收缩时腹部、大腿、和臀部的肌肉放松,保持呼吸顺畅,不要刻意屏气。


  第三步:放松盆底肌


  每一次收缩之前,都应该放松盆底肌。放松盆底肌,你应该感觉到盆底肌下降和伸展。深呼吸并充分放松,为下一次收缩做好准备。


  “缩阴球”的作用就是强制性地使你做“凯格尔运动”!配合适当的运动,一个周期90天就能看到效果。


  做凯格尔运动不难,无须刻意,地点也相对随意,上班、等公交、追剧的时候都可以做。


  但不要急于看到效果,起码要坚持4~6周才能初见成效,重要的是在日常生活中养成训练习惯。





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