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【缩阴球】阴道哑铃练习使用方法/缩阴目的/注意事项

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发表时间:2018-02-02 13:56作者:曼唐趣品来源:曼唐趣品网址:http://www.mantang.cc

缩阴球又叫阴道哑铃,或者阴道瑜伽球,是一种女性放在阴道中锻炼,用以增强阴道内壁和女性括约肌,盆底肌的敏感性和柔韧性,使其犹如含羞草般瞬间感应,随即阴道内壁肌肉的张弛加速了高潮来临时的快感。目前不少女性,尤其是产后女性都会产生阴道松弛的问题,而缩阴球是通过物理运动法来解决女性阴道松弛的问题

缩阴球练习方法

缩阴球达到缩阴效果是通过循序渐进的运动达到的,所以需要时间和坚持。一般以四个月为一练习阶段。

第一个月

首先从单个球开始训练,每天坚持30分钟。在刚开始使用时,在运动几分钟后,可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外。请不要担心,这是因为地心引力的作用会使球体自然向下,而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩,不会滑向体内也不会滑落体外

第二个月

第二个月可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。可以带着散步、跳舞或游泳。

第三个月

在第三个月,可以使用两个球一起训练。

第四个月

可以根据自己的情况,制定一套专属于自己的日常保养计划

缩阴球缩阴目的

一般而言,只要是生育过的女性就会出现不同程度的阴道松弛。而阴道松弛本身就会导致性快感降低,是因为在性爱的过程中松弛的阴道无法对阴茎“紧包”,这就导致伴侣双方都不能享受性爱的快感。而缩阴球就是通过凯格尔运动原理来锻炼阴道,将阴道的收缩力恢复到产前。另外,阴道松弛会导致女性患妇科疾病的几率大大增加,这是因为阴道过于宽松导致细菌更容易进入,并且松弛的阴道会导致阴道的自净能力下降。而缩阴球可以让女性阴道逐渐恢复紧致。

缩阴球使用方法

找到PC肌(中文称为盆骨底肌)

找到自己的PC肌。这只需在上洗手间时努力忍住小便,此时阴部收缩的肌肉就是PC肌。找到之后,可以使用缩阴球进行不同的锻炼计划了。

放入缩阴球

若初次使用缩阴球,可在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂。

平躺身体,放松精神,稍稍用力将缩阴球推入体内。如果有些困难,尝试将盆骨轻轻抬起后再次推入。

‍‍‍放入缩阴球如果遇到困难,可选用润滑剂辅助

缩阴球注意事项

‍‍‍1.使用前需清洗消毒,用干布擦拭干净后再放入阴道,如放入困难可选用润滑剂作为辅助,但请勿涂抹太多,以防太滑导致无法在体内固定!

2.球体在体内需与体外保持20CM以上的距离,并推入盆底肌肉的上方,防止球体滑出,刚开始运动时可以进行一些幅度较小的运动,如散步,小跑,跳舞,家务等。

3.如果能每天坚持锻炼30分钟以上,5周后将会有明显的改善,使用后需清洗消毒放通风干爽处阴干后收入袋里保存!

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